🍽️ 2. Outils Nutrition & Suivi Calorique
Atteins ton objectif plus rapidement grâce à l’alimentation.
Nos outils t’aident à construire un plan nutritionnel efficace.
📌 Inclus :
Calculateur de calories et de macronutriments
Conseils alimentaires selon ton type d’entraînement
Exemples de repas simples, protéinés, adaptés à ton budget

📊 3. Tableaux de Suivi et Analyse de Progression
Optimise tes performances avec des données fiables.
✔️ Suivi automatique de :
Ton poids, tes mensurations, ton niveau d’énergie
Tes performances (RPE, 1RM, charge totale)
Tes objectifs à court et long terme
Tu progresses plus vite quand tu mesures ce que tu fais.

🧠 4. Motivation & Mindset
Ton corps suit ton mental.
Citations sportives puissantes
Outils de discipline personnelle (suivi d’habitudes, score de constance)
Fiches pratiques pour rester motivé sur le long terme

💬 5. Accompagnement & Communauté
Tu n’es pas seul. Rejoins une communauté active de sportifs déterminés.
👥 Espace communautaire (bientôt disponible)
📩 Support par email 7j/7
📱 Conseils via les réseaux sociaux

🚀 Prochainement sur esdo.fr :
📱 Application mobile dédiée
🎥 Tutoriels vidéo sur les exercices
📈 Outil d’analyse visuelle de transformation

Objectif : masse, sèche, force, performance fonctionnelle
Ce que tu obtiens :
Un plan 100 % adapté à ton niveau, ton matériel, ton emploi du temps
Une répartition intelligente des groupes musculaires
Des progressions hebdomadaires selon ta récupération
🎯 Inclus : calcul RPE, suivi des charges, planification sur 4 à 12 semaines