1,6 g par kilo de poids de corps. C’est le chiffre que la plupart des études sérieuses citent comme seuil optimal pour un sportif qui cherche à développer du muscle. Mais ce nombre ne vaut rien sorti de son contexte — parce qu’une femme sédentaire de 55 kg et un homme qui s’entraîne cinq fois … Lire la suite

Quatre lettres, un mot qu’on répète des dizaines de fois par semaine — et pourtant sa définition exacte échappe à beaucoup. Qu’est-ce que le sport, au sens strict ? Pas la même chose selon qu’on consulte un dictionnaire du XIXe siècle ou une édition actuelle du Larousse. Le mot a voyagé, changé de sens, gagné … Lire la suite

Quatre murs, une raquette solide et des balles identiques au tennis : le padel est l’un des sports qui recrute le plus vite en France. 300 000 licenciés en 2024, des courts qui poussent dans chaque grande ville, des tournois FIP qui attirent des milliers de spectateurs — la croissance est réelle et ne montre … Lire la suite

Six cavaliers, un ballon muni de six anses en cuir, et un terrain de 60 mètres : bienvenue dans le horse-ball, le sport équestre le plus physique et le plus méconnu qui soit. On ramasse la balle à pleine vitesse sans descendre de cheval, on se passe le ballon à la main, on marque en … Lire la suite

Un fairway qui s’étire sur 400 mètres, un drapeau planté au fond du green, un seul objectif : envoyer la balle dans le trou en un minimum de coups. Le golf est un sport qui mêle précision technique, lecture du terrain et gestion mentale — trois compétences que même dix ans de pratique ne suffisent … Lire la suite

20 minutes de HIIT contre 45 minutes de footing : des études publiées dans le Journal of Obesity montrent que l’entraînement fractionné haute intensité génère une dépense calorique supérieure, y compris après la séance. C’est ça, le principe de l’effet afterburn — le corps continue à consommer de l’oxygène (et donc des calories) pendant plusieurs … Lire la suite

Vestiaires, clubs sportifs LGBT+, sport en extérieur : comment trouver une salle ou une activité où se sentir à l’aise quand on est trans ou non-binaire.

Qui aurait pensé qu’une simple lettre de l’alphabet pouvait regrouper autant de disciplines sportives ? La lettre L concentre des sports anciens comme la lutte olympique, des sports de glisse comme la luge, et des pratiques émergentes comme le longboard. Certains figurent aux Jeux Olympiques depuis des décennies, d’autres peinent encore à trouver leur public … Lire la suite

10 000 pas. Ce chiffre rond tourne en boucle depuis des années — sur les montres connectées, dans les magazines santé, dans les discours des médecins. Sauf que cette recommandation vient… d’une campagne marketing japonaise des années 1960, pas d’une étude clinique. La réalité est un peu plus nuancée, et franchement plus encourageante pour ceux … Lire la suite

Le pull-over est l’un des rares exercices de musculation à travailler simultanément le grand dorsal et le grand pectoral — deux groupes antagonistes. Cette particularité en fait une pièce à part dans les programmes de développement du haut du corps. Pourtant, beaucoup le boudent ou l’exécutent mal, perdant la moitié du bénéfice. Qu’il soit réalisé … Lire la suite